Si tu objetivo es adelgazar y sentirte lleno por más tiempo, un plato de solo vegetales puede funcionar muy bien si incluye verduras con mucha fibra y volumen.

De Dj Stream

 

Si tu objetivo es adelgazar y sentirte lleno por más tiempo, un plato de solo vegetales puede funcionar muy bien si incluye verduras con mucha fibra y volumen.

Una buena combinación sería:

🥗 Plato Fitness de Vegetales para Adelgazar

  • Brócoli al vapor.
  • Coliflor al vapor.
  • Zanahoria.
  • Calabacín (zucchini).
  • Pimientos rojos, verdes y amarillos.
  • Champiñones.
  • Espárragos.
  • Ejotes (habichuelas verdes).
  • Pepino.
  • Lechuga.
  • Espinaca.
  • Tomate.
  • Aguacate (¼ de pieza para aportar grasas saludables).
  • Limón, pimienta, ajo y orégano para sazonar.
  • 1 cucharadita de aceite de oliva.

Beneficios:

  • Muy bajo en calorías.
  • Alto en fibra, lo que ayuda a mantener la saciedad.
  • Rico en vitaminas y minerales.
  • Ideal para una cena o almuerzo ligero.


Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

LA CRIADA DE LA CASA

De Dj Stream
Imagen
  LA CRIADA DE LA CASA El agua jabonosa cubría casi por completo los platos apilados en el fregadero de mármol. El olor a comida recién servida todavía flotaba en el aire, mezclado con el perfume caro de los invitados que llenaban la sala. Valeria llevaba más de dos horas lavando. Dos horas escuchando risas. Dos horas oyendo brindis. Dos horas viendo cómo todos disfrutaban la celebración mientras ella permanecía atrapada frente a aquella montaña de platos sucios. Se llevó una mano a la espalda. El embarazo avanzaba rápidamente y cada movimiento comenzaba a dolerle. Intentó contener las lágrimas. No quería llorar. No delante de todos. No otra vez. Pero aquella noche había sido demasiado. La voz de su suegra resonó desde la sala. —¡Valeria! ¡Todavía faltan las bandejas! Los invitados fingieron no escuchar. Como siempre. Valeria cerró los ojos. A veces sentía que había desaparecido. Que ya no era una persona. Que para aquella familia únicamente existía cuando neces...
Read more »

Déjame bailar con tu hija… y volvió a mover las piernas

De Dj Stream
Imagen
La lluvia caía lentamente sobre la ciudad cuando Don Ernesto estacionó su vieja camioneta frente al salón de eventos. Miró el enorme letrero iluminado. “Fiesta de graduación — Academia Santa Elena”. Suspiró cansado. No quería estar ahí. Odiaba las fiestas elegantes. Odiaba los lugares llenos de gente rica mirando por encima del hombro a los demás. Pero había prometido recoger a unas mesas y unas sillas que le pagarían por transportar al día siguiente. Y cuando el dueño del salón le ofreció entrar a comer algo mientras terminaba el evento, aceptó solo porque llevaba horas sin probar bocado. Apagó el motor. Y por un momento se quedó observando la lluvia golpear el parabrisas. Su mente estaba en otro lugar. Siempre estaba en otro lugar. Especialmente desde el accidente. Cinco años antes, su hija Camila había perdido la movilidad de las piernas en un choque automovilístico. Desde entonces, la vida dentro de su casa cambió por completo. Las risas desaparecieron. La música desapareció. Y Cam...
Read more »

La Última Humillación

De
Imagen
  Las lágrimas caían silenciosamente por las mejillas de Valeria mientras fregaba los platos en la cocina. Sus manos temblaban ligeramente por el cansancio y por el peso de los siete meses de embarazo que llevaba sobre sus hombros. El agua tibia corría sobre la vajilla mientras intentaba contener los sollozos. Desde la sala llegaban risas, conversaciones y el sonido de una televisión encendida. Allí estaban sentadas las hermanas de su suegra y algunas vecinas que habían llegado a pasar la tarde. Ninguna había movido un dedo para ayudar. Ninguna parecía notar que la mujer embarazada llevaba horas limpiando, cocinando y sirviendo. O quizá sí lo notaban. Y simplemente no les importaba. Valeria se secó las lágrimas con el dorso de la mano y respiró profundamente. Había intentado soportarlo durante meses. Por amor a su esposo. Por mantener la paz. Por evitar conflictos. Pero cada día era peor. Escuchó la puerta principal abrirse. Momentos después, unos pasos conocidos avanzaron hacia la...
Read more »